Nedtelling og overganger: slik blir det lettere å avslutte og begynne

Mange konflikter i barnefamilier oppstår ikke midt i en aktivitet, men når den skal slutte. Skjermen skrus av, leken avbrytes, og det er på tide å dra. For barn som lett blir oppslukt av det de gjør, er slike overganger særlig krevende. Det er en av grunnene til at nedtelling kan hjelpe.

Hvorfor overganger er tunge

Adhd-center i Stockholm beskriver at barn med ADHD ofte blir oppslukt av det de gjør akkurat nå, og at det kan være vanskelig å vente eller å skynde seg. Når en voksen plutselig sier at det er tid for noe annet, kommer beskjeden uten forvarsel for barnet.

Gi forvarsel

Et forvarsel gir barnet tid til å avslutte på egen hånd. Noen råd som mange foreldre har nytte av:

• Si fra før, ikke bare når tiden er ute.
• Gjør beskjeden konkret: hva skal skje etterpå? «Om ti minutter spiser vi» er bedre enn «snart».
• Bruk noe barnet kan se. En nedtelling som minker, viser tiden uten at du må gjenta deg.
• Bruk samme signal hver gang, slik at det blir en vane.

Farger som signal

Farger kan fortelle barnet hvor mye tid som er igjen, uten at det må lese tall. I Dagen vises nedtellingen med farger, tekst og ikon. Viktige aktiviteter får nedtelling på låsskjermen og i Dynamic Island på iPhone, og nedtellingen blir rød de siste fem minuttene. Da er det tydelig at noe snart skjer.

Husk den voksne også

Nedtelling erstatter ikke samtalen. Ros barnet når det klarer å avslutte, og snakk om det som var vanskelig, når dere begge er rolige. Vil barnet ofte ha mer tid, kan dere sammen planlegge for det neste gang.

Kilde: Adhd-center, Stockholms läns landsting, «Föräldratips om tidsplanering».